[...] JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z kurczaka 2 banany BEZ BANANÓW GDZIE SĄ JAKIEŚ TŁUSZCZE? I PO CO TA ODŻYWKA I MLEKO ? 100g odzywki 300ml mleka posilek 5 100gram makaronu tunczyk 50g odzywki300ml mleka ZAMIAST TUŃCZYKA INNA RYBA MROŻONA.... MAKARON OK ZNÓW TO MLEKO A ODŻYWEK JEST MNÓSTWO TO TAK [...]
Witam, od tego tygodnia zaczynam plan ARMAGEDDON i prosilbym o ewentualne poprawienie. Odzywki ktore mam to Mono vitalmaxa i troche Noxa ;) ale juz zamawiam Shocka i Storma i jakiegos gainerka jak bedzie kasa jeszcze;) WIEK:19 WZROST:180 WAGA: 80 STAŻ: 2,5 roku z 4 miesieczna przerwa WYCISK NA KLATE: 120kg OBW BICEPSA: 38,5 OBW PRZEDRAMIENIA: 32 [...]
Witam. Mam mały problem Cwicze od paru miesiecy lecz nie widze zadnych efektow w sumie nie dziwie sie bo mam 180 cm wzrostu a moja masa nie przekracza 60 kg wiec jak sami widzicie mam niedowage ,a wiec moje pytanie brzmi jakie odżywki proponujecie na przyrost masy najlepiej jakies dobre i sprawdzone tak do 200 pln. Prosze o szybką odpowiedz
Jeszcze raz dzieki szukalem pomocy na innych forach ale nikt nie umial mi pomudz - tylko glupie odzywki i docinki... ale cale szczescie trafilem tutaj. Odezwe sie za dwa miesiace i opisze efekty w tym temacie Pozdro
W wieku 20 lat masz testosteron 100% po 30 mozesz sobie zafundowac odzywki tego typu....Odstaw bo nie ma sensu.... Zamiast kabinowac postaw na podstawy czyli BCAA,GLUTA,AMINOKWASY i to wszystko ...:)
[...] sie w podstawowej suplementacji...BCAA ,AMIOKWASY,GLUTAMINA itd... AAKG dobra odzywka ale w odstepie od kreatyny daje 2 razy lepsze efekty wiec ja bym nie laczyl a jezeli te odzywki masz zakupione to polacz z jakims NO i bedzie bajka cykl...... Pozatym za dlugo cisniesz na kreatynach ... Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-09-28 14:30:57
Mam 31 lat od paru miesięcy trenuję na siłowni. mam plan treningowy i stosuje sie do diety. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki mógłbym dołożyć do diety żeby dopomóc budowę masy mięśniowej. Dzieki
[...] 1 rok na klate dusze 90 kg ogolnie wszystko by bylo git gdyby nie moj wyglad. Waze 74 kg chociaz wygladam na 50, w bicepsie mam 36 cm. Tak sobie pomyslałem ze moze jakies odzywki by sie przydały tylko nie mam pojecia jakie bo sie na tym nie znam. Chciał bym zeby motylki mi urosły bardziej chciał bym poprawic swoj biceps. Jakies propozycje?
odżywki powinny być uzupełnieniem zbilansowanej diety. nie mozesz czasem zjesc posiłku - pijesz odżywke. moga tez byc przydatne okolotreningowo kiedy organizm potrzebuje rozbitych juz skladnikow(aminokwasy,glukoza) a nie ma czasu na rozkladanie pożywienia. pozdro
Diety niemam ulozonej i raczej bym sie do niej nie stosowal odzywki jak najbardziej mam zamiar cwiczyc tak Poniedzialek : Klata - wyciskanie sztangi na plasko 12.10.8.8 - wyciskanie sztangi w skosie 12,10,8,8 - rozpiętki 12,12,12,12 Wtorek: Barki - wyciskanie sztangi za glowe siedzac 12,10,8,8 - hantelkami na boki 12,10,8,8 - unoszenie sztangi [...]
Witam wszystkich :) Zacząłem od dzisiaj chodzić na siłownię. Mam zamiar uczęszczać na nią 3 razy w tygodniu. Mam 183 cm wzrostu, 76 kg(lekka nadwaga), obwód w pasie 92 cm. Mam organizm typu raczej endomorficznego. Nie mam siły w ramionach, a mięśnie klatki piersiowej są w opłakanym stanie(nie mogę bez trudu zrobić pompki). Bardzo potrzebuję [...]
Coz to jest ? MagikHCG. Mam takie pytanko jeszcze moge dolozyc do metki jakies odzywki ? Mam na mysli kreatynke, Horse Power mi zostal, czy juz lepiej watrobki nie obciazac :P ?
DIETA, SUPLEMENTACJA: Na wstępie: Nietolerancja na banany/mleko(laktoza)- mam nadzieje, że jogurt naturalny stoleruje. Jadł będę niżej wymienione posiłki, ale nie będę odmieżał 100 gram piersi kurczaka czy czegos innego na wadze tylko będę pakował podany jadłospis tak, żeby moje oko stwierdziło, że brzusio po nim będzie full & happy ;] W końcu [...]
odżywki białkowe, białkowo węglowodanowe nie mają sensu gdy nie wiesz ile czego spożywasz i jakie masz zapotrzebowanie. nawet jedząc na oko trzeba zachować podstawowe zasady. pzdr/
za wczesnie na kreatynę zacznij od podstaw - dieta i odpowiedni trening narazie z supli omega-3, zma, witaminy odzywki: gainer czy białko jako uzupełnienie braków w diecie zdr
panowie, panowie.. producenci TRIBULUSA i ZMA zanieczyszczają te środki wzbogacając je o niedozwolone substancje których nie wykazują w składzie. I dlatego działają.., nie wszystkie ale kupując te z USA możecie być pewni, że wewnątrz znajdują się takie smakołyki jak: 19-nor-4-androstendion 4-androsten-3,17-dion, 19-nor-5- androstendion, [...]
Proszę o rozpisanie cyklu mam 10 strzałów deki oraz 20 omy. Odżywki weglowodanowo białkowe oraz odżywki białkowe. Oczywiscie osłonka na watrobe to hepatil. CO ILE BRAĆ i PRZEZ ILE ? PROSZE O ROZPISANIE CYKLU !!! NIE CZEGO MAM DOKUPIĆ !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ? [...]
To bierz sterydy, a nie bawisz się w odżywki ! jakby nie patrzec odzywki sa uzuplenieniem diety, jak ktos na suplementach(robiac cykl kreatynowy) ma problemy z dostarczeniem makroelementow, i uzywa do tego odzywek, by poprawic jakosc odzywiania, to biorac sterydy, bedzie mial jeszcze wieksze potrzeby, a co za tym idzie bedzie musial spozyc wiecej [...]
[...] pojęcie o diecie. Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga: 80 Suple: Shock, Storm, Isopure Mass (czekoladka na mase), Vitamin B-Complex. Kupiłem kilka dni temu Shock Therapy i Storma, ale odzywki bez diety za wiele nie dadzą a więc postanowiłem czegoś poszukać i o to co znalazłem: --------------------------------------- 7.00 - Śniadanie * 100g płatków [...]
ZMA - totalna bzdura :)
